wczesniej teraz

[...] stac na "budzie" jako ochroniarz i w miedzy czasie jakas trawe skosic itp. to mowil mi ze musi zobaczyc jak sobie radze i ze 3 dni mam za******lac za fri bo niby wczesniej sie o******lalem co jest ****a prawda....**** ***any tak wyzyskuje ludzi ze szok, wszyscy pracownicy na niego narzekaja, nie szanuje s****ysyn pracownika, menda [...]

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

10 maj 2012 DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10880d400b824a1fa6f7e43c162967e8.png ______________________________________________________________________ TRENING WL 5x5 5x 16/18,5/21/23,5/26/3x28,5 (ostatnio 2x 28,5) INVERT ROWS 5x5 nogi na podwyższeniu, z prostych rąk 5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg Obwód: 4x [...]

[...] będę sprawdzał. Postaram sie sprawdzic MC i WL i jak się uda to nagram. I potem schodze w ogóle z ciezaru, MC i WL pewno całkowicie wyebie ;-) I pewno kolejne maxy nie wczesniej niż za rok, bo ostatni raz sprawdzałem chyba 2 lata temu. Jakoś mnie nie ciągnie żeby je sprawdzac co miesiac;d A przede wszystkim nie cwicze siłowo. Teraz juz [...]

Poszło w dół. W ogóle teraz na te ostatnie 2 tygodnie testuję inną dietę lekko. w dt będzie tak jak wczoraj, w środy i soboty (trening crossfit) będzie 100g ww (po 50g rano i po treningu) a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to [...]

Ja tez jestem endo i trenuje na silce od jakichs 5 lat ale tak z glowa to sczerze od paru miesiecy tzn wczesniej mialem w glowie mentlik jak chyba wielu ludzi z taka genetyka poprostu caly czas chcialem pozbyc sie tluszcu i zbudowac miesnie jednoczesnie cwiczylem ciezko silowo i do tego duzo aerobow i dawalo to efekty = 0 nic poprostu nic. [...]

Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]

Ciąg dalszy. Wracam po dość długim rege i nie liczonej miski, także powrót do kontrolowania wszystkiego na razie wydaje się bardzo trudny. %-) Dzisiejsze pomiary miło mnie jednak zaskoczyły. Mimo jedzenia na oko i 2 tyg nic nie robieniu pomiary są dość stałe. Wiadome jest jednak, że po odwadnianiu trochę mnie wróciło, ale jest bardzo dobrze. Efekt [...]

[...] , dosłownie jak kłoda. Pomógł mi właśnie trening. Rozciąganie , poprawa mobilności . Teraz robię 20 serii przysiadów tygodniowo i czuje się najlepiej z całego swojego żywota :) a wczesniej wiecznie bolały mnie kolana i plecy. Miałem nawet problem ze schyleniem się i wzięciem czegoś z dołu lodówki ;) skup się i pracuj nad technika i będzie dobrze

Jeszcze pije i duzo sole. Jutro ogranicze wuec waga powinna zejsc. Weryfikacja jest jutro po 15 wiec bedzie czas na ewentualne zbicie wagi chociaz laduje delikatnie i myślę ze nie bedzie problemu z waga tym bardziej ze siedzi soiro wody. Start mam rano w sobotę więc wolalem zacząć ladowac wcześniej ale ostrożniej. Daj znac czy wsyztsko oki ale [...]

Tak obciążają. Wczesniej jedzac surowe max na posilek to bylo 100 g zeby nie czuć dyskomfortu. Teraz dusze lub gotuje, ilosci duze tzn jak na mnie +-300g na posilek i tylko tych które moge tzn głównie pomidor cukinia ogorek papryka czerwona i trochę pieczarek. Po zjedzebiu na surowo takiej ilości byl by duży problem a po obróbce praktycznie [...]

Ja stosuje się do zaleceń Lukiego. Wcześniej na masie z reguły było max 2g b i było ok. Chociaż teraz przy tej ilości zero problemów z trawieniem itp, chociaż to już pewnie kwestia doboru produktów.

Siema, jeżeli to nie tajemnica to mógłbyś opisać mniej więcej jakie ćwiczenia na mobilizacje Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro! obniż ciężar, popraw technikę bo na pewno kuleje ego zostaw [...]

Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem [...]

[...] do tableta.Jakby jednego bylo malo;-] .Wyslalam meza po ladowarke ,ale i tak z tabletu nie wszystko mozna zrobic np nie mozna wrzucic miski .Wstalam dzis specjalnie godzine wczesniej( przed praca )by dokonac wpisu ,a tu forum nie dziala :-( .trzeba miec pecha}:-(.Teraz korzystam z kawiarenki internetowej MISKA [...]

Jadłem wcześniej samk truskawkowy - dla mnie był smaczny, tylko, że już mi sie ta truskawka przejadła. Gainer dobry, ma taki normlany smak, nie taki sztuczny :) teraz zamierzam zjeść 8kg tego w dwuch smakach czekolada i wanilia i nie moge sie doczekać :) polecam ten produkt !!!

ja własnie zakupiłem 3 opakowanie miałem wczesniej 2kg truskawki :(:(:( ochyda a teraz zakupiłem czekoladke mmmmmmm bardzo smaczna. Ps. Ile razy dziennie pijecie.??

Witam wcześniej miałem mass xxl 2kg truskawka był smaczny :) Teraz z racji tego że są wakacje bedę wyjeźdzał i nie bede mial czasu/ochoty na jedzenie lub robienie niektorych posilkow to kupilem gainera padlo na gain bolic za 75zl mam 4kg 2kg czekoladki wanilie i truskawke narazie otworzylem czekolade smak hmm nie jest pyszny ale nie jest tez nie [...]

[...] pojechac albo regresja z krotkimi przerwami (trening z KIF-u z 3/2011) albo wstepne zmeczenie (robilem juz kiedys, calkiem fajnie szlo). Nie robilem na plecy podciagania wczesniej dawno, teraz zaczalem od 3 tygodni (obecnie znowu nie, bo obwodowka). Co do bicow to bardzo slabe sa i teraz cwicze je co 2 tygodnie (z plecami robie, jak juz sa [...]

no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]